ウォーキング２２日目
いきなりですが、今日でウォーキング２２日目。
メタポ気味な体をなんとかしたい。
ダイエットで２～３キロは、落とせてもしょせん内蔵脂肪は
落とせない。
そこで長期計画が必要らしい（他のサイト参考）
しかも、長続きさせる為、我慢をあまりさせない。
普通に食べ、運動で少しずつウエイトダウンが目標。
今日は土曜日、休みなのでいつもより長く
１時間３０分程歩く。
朝５時５０分。室内気温１５度。寒い。
６時４０分、朝日がきれいだったなー。
こちらの日の出時刻は、６時２５分。
時差が１５分ある？！
ところで、現在、身長１６５弱。６８キロ。
ウエスト９３センチ。これが問題。
２２日目でウエスト全く変わらず。
夜の食事を早めに変更、発泡酒も止め
おつまみも止め、でも焼酎は止めない。
体重７０キロが６８キロ。
２２日歩いてたった２ｋｇ。
食事ダイエットはしていない。
すれば、２Ｋｇぐらい１日で可能だけど。
コエンザイムＱ１０が良いらしいが、まだ買っていない。
モチベーションを如何に保つか。
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