ウォーキング２８日目
今日は、どの位、体脂肪が溶けたでしょうか？
室温１６度。天気：曇が多いけど晴れだろう。
ウォーキングスタート時間：５時３７分 終了：６時４０分
消費カロリー・・・・343Ｋカロリー（６３分歩行）
ルート：いつもの道＋少し変更
今日は、雲が多いけど雨ではない感じ。
昨日と比べ雲が多い分、気温１度高いが
全く寒く感じない。不思議です。
私が、なぜ早朝歩く理由、仕事上この時間帯しか
歩けないから。プラス、眠たいけど、朝日は結構きれいですよ。
朝日は、おまけですが。見れるとなぜか嬉しい。
今日のウォーキング豆知識：消費カロリー計算
今日のショットは・・・
雲が多く、朝日は無理ですね。
でも、こんな日もあるから綺麗に見えると嬉しいもの。
今日は、歩き始めて３１分で体が温まってきました。
そろそろ、脂肪が脂肪酸に変化してグリコーゲンに。
脂肪よ、「もっと溶けろ」・・・・。
何故か今日は体が軽い。
歩くことが全く苦にならず、１時間があっと言う間でした。
何故？ ちなみに、
いきなりジョギングすると長続きしないそうです。
走りたいと思ったときに走る方が良いらしい。
◆「脂肪の燃焼」には、軽～中程度の有酸素運動を長め
に行うことが、もっとも効果的なのだとか。
まずは余分に歩くことが、ダイエット成功への第一歩。
体重６０Ｋｇの人が１日８時間の軽いオフィスワークを
こなすと７５６ｋカロリーだそうです。
消費カロリーは、約0.08×体重×歩いた時間（分）。
例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・
0.08×70×60＝3３６Kcal です。
1日仕事の約半分を１時間で消費する。
ちょっと得した感じ。まず30分から頑張りましょう！！
ジョギングですと消費されるカロリーは倍になりますが
無理はしないことです。
総歩数は、一日に「１万歩」若しくは「７万歩／週」
２０００ｋａｌ／週などの運動量を目標とも言われて
います。万歩計が無い。家のどこかに・・・。
こんな情報をネットで良く見かけます。
肥満に対するウォーキングのもっとも大きな効果は、「内臓脂肪」に対する効果です。同じ肥満でも皮下脂肪に対しては、ウォーキングの効果はさほどはないのですが、内臓脂肪に対してははっきりとした効果があり、運動に対してかなり感受性があり、歩き始めると「てきめんに減って きます」。ウォーキングでは、例え皮下脂肪は減少しないで体重が減らなくても、内臓脂肪の減少によって、「肥満に関連するいろいろな病気を改善する」ことができるのです。
私の体験では、本当に体重は、約１ヶ月になるのに
２Ｋｇ前後しか減っていません。
自分の内臓を毎日ＣＴスキャンしてみたい・・・・本音
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