ウォーキング４３日目
気温：４度 風速：１ｍ 風向き：南西 湿度：７４％
気圧：102６．０ hpa 天気：晴れ。
この秋一番冷え込みだそうです。
風ほとんど無し。昨日より約２度低い
風が無くても、この温度では、耳が少し痛い。
これで風があれば耳あてか帽子が必要。
流れ星は、１個。結構大きい。
ウォーキングスタート時間：５時５分 終了：６時１３分消費カロリー・・・・３７０Ｋカロリー（６８分歩行）
0.08×68ｋｇ×２０分＝１０９ｋｃ
最初の２０分は、脂肪ではなくグリコーゲン消費なのでカット
370－109＝２６１ｋｃ
脂肪のエネルキーは1kgで約7200kcal
261÷7200＝３６.25ｇ
１ヶ月約１ｋ減量ペース
燃焼脂肪 ３６.25ｇ
累計燃焼脂肪は、過去の今日までの
平均歩行時間６７分、今日は４３日目なので
0.08×68×(67-20分)=256ｋｃ
７２００÷２５６＝２８．１２５ｇ（１日当たり）
２８．１２５ｇ×４３＝１２０９．３ｇが累計燃焼脂肪
１．２ｋｇ、そんなもんですがこれは純粋に脂肪が
減った量なので、足の筋肉は逆に増えています。
イコール基礎代謝も大きくなり、痩せやすい体質に。
ただ、歩き始めの基礎代謝が分からないので、
なんともいえません。早く体組計買っとけば良かった。
今日のウォーキング役立ち情報は・・・
月が沈んでいます。いつもより早いので、
朝日は見れませんね。
◆ウォーキング役立ち情報
この時期、寒いので、出発する前には、小はしてから。
水分補給は必須ですが、緊急事態になっても、
道端では極力止めましょうね。
公園か神社には、トイレがありますので、
場所を確認し普段から頭にインプットしておきましょう。
ウエストポーチを買って付けてみましたが、
冬は着込んでいるので、取り出しにくいですね。
どうしたら使いやすいのかな。
９３ １33－92 薬－１２day ６６１７歩 ５．０９ｋｍ
しっかり ６５１８歩 １日最終トータル １４５００歩
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