情報の海の中で

２００７年１２月２１日　本日仕事

７０日目　【累積燃焼体脂肪　２．１ｋｇ】

気温：5.2（11）度　風速：1ｍ　風向き：南南西　

湿度：74％　気圧：1026.6　hpa　天気：薄曇り。

気温は、少し低い、風が少しあり寒い。

耳が少し痛いんで帽子と思ったら、ウエストポーチ

忘れてかぶれなかった。失敗。

２００７年１２月２０日　本日仕事

６９日目　【累積燃焼体脂肪　２ｋｇ】

気温：7.0（11）度　風速：3ｍ　風向き：西　　

湿度：59％　気圧：1022.1　hpa　天気：晴れ。

気温は、普通だが風が有り寒い。

久々に流れ星１個。

高台で風が強いと何故か涙が出て来る。

その前に今日のショットは・・・

ごらんの通り、日の出が遅い。

もうすぐ冬至なので、がまんがまん。 

◆健康役立ち情報

89　124－85　13　薬○　6747歩　　5.19ｋｍ
しっかり　6730歩　　１日最終トータル　9576歩
腹筋　5分（１曲）　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 06:55 | パーマリンク

２００７年１２月１９日　本日休み

６８日目　【累積燃焼体脂肪　２ｋｇ】

気温：3.9（10）度　風速：2ｍ　風向き：西南西　　

湿度：61％　気圧：1020.2　hpa　天気：晴れ。

気温は、今年２番の低温だが、風が無く寒くない。

休みと言う事で、ゆっくりスタート。

最近体重が減らず安定している。

１日１００ｇでも落ちれば良いが、困った。

とりあえず時間も倍近く歩く。

今年最高時間、歩数。

いつもこの時間帯に歩ければ明るく気持ちも良い、

そうはイカの○○かな。自営でもしない限り。

その前に今日のショットは・・・

近くの森林公園を1周。

車では何度も通った道だが、歩くのは初めて。

やはり、マイナスイオンかどうか知らんけど、

気持ちがいいですね。

色んな小路があり、今回いけなかった道を

次回の休日は行こうと思うのでした。 

◆健康役立ち情報

「ｍｙデータ」

今日、行き付けの医院でコレステロールの検査結果
を聞いたのですが、総コレステロールが１８４で
－４０、ＬＤＬが－３５、ＨＤＬが＋５と良い結果でした。
半年前は、同じ薬を飲んでいたので条件は変わら
ない。違うのは、ウォーキングです。
やはり歩く効果はありますね。

投稿者: sano 日時: 10:16 | パーマリンク

２００７年１２月１８日　本日出勤仕事

６７日目　【累積燃焼体脂肪　２ｋｇ】

気温：5.4（10）度　風速：3ｍ　風向き：西南西　　

湿度：65％　気圧：1018.1　hpa　天気：薄曇り。

風が少し強い。高台を歩くとクソ涼しい。

その前に今日のショットは・・・

風が強い為、雲が流れ気味。

最近薄手の手袋が寒い。

ライトを持つ手を分厚い手袋に、全く冷たくないが

体が温まると、邪魔に。ポケットに入れると場所を

取る。 

◆健康役立ち情報

投稿者: sano 日時: 07:15 | パーマリンク

２００７年１２月１７日　本日早出勤仕事

６６日目　【累積燃焼体脂肪　１．９ｋｇ】

気温：4.9（１１）度　風速：1ｍ　風向き：西　　

湿度：74％　気圧：1022.0　hpa　天気：薄曇り。

風が無いので寒い感じない。

やはり温度より風の有無が最も体感温度に

影響大だなー。

最近体重の減りがスローダウン。

カロリー摂りすぎかな～。

スタート時間：5時37分　終了：6時41分

消費カロリー・・・・343Ｋカロリー（64分歩行）

今日の燃焼脂肪　　32.8ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　１986.6ｇ

今日の健康役立ち情報は・・・

その前に今日のショットは・・・

すっかり日の出が遅くなってしまいました。

6時３０でもこの暗さ。

暗いのでライトで歩きますが、やはり狭い道など

歩きにくいですね。 

犬の散歩の方は殆どライト無しなので、

暗闇から出くわすとビックリします。 

◆健康役立ち情報

「カロリー計算」

投稿者: sano 日時: 09:17 | パーマリンク

２００７年１２月１６日　本日早出勤仕事

６５日目　【累積燃焼体脂肪　１．９ｋｇ】

気温：7.7　度　風速：4ｍ　風向き：西北西　湿度：50％　

気圧：1020.7　hpa　天気：晴れ。

今日、風が強いのでやはり寒い。

準早出なので、時間が無い。

いつもの半分でストップ。

通勤時に出来るだけ歩く。

スタート時間：5時35分　終了：6時10分

消費カロリー・・・・187.6Ｋカロリー（35分歩行）

今日の燃焼脂肪　　11.1ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　１953.8ｇ

今日の健康役立ち情報は・・・

その前に今日のショットは・・・

帰りが早いので真っ暗。

ところで、最近ウエストを測っていなかったので

計るとなんと８９ｃｍ。

９０を切りました。体重は４ｋ減だけど。

ウエストが４ｃｍ減るとは意外。

でも毎日寒いですが、その内良い結果が出る

時もあります。

投稿者: sano 日時: 19:46 | パーマリンク

２００７年１２月１５日　本日半分仕事

６４日目　【累積燃焼体脂肪　１．９ｋｇ】

気温：7.9　度　風速：2ｍ　風向き：西北西　湿度：47％　

気圧：1015.5　hpa　天気：晴れ。

今日も、そこそこ寒い。

歩く前にＰＣにて外気温チェック＝＞

昨日と同じ。風が無い。

土曜日は、ＦＭラジオの「サタデイ・オンザ・ウエイ」が

楽しみ。さすが伊津野 亮さん、良いこと言う。

年金照合が出来なければ、国会議員と社会保険庁
職員の給料減らして、年金をもらえない方に支払う
べき！何かあれば、国民の税金から取り、
自分たちは給料、退職金、天下りと安定した生活。
誰の為の公務員なんだ！と言いたい。
第三者機関で、公務員を厳しく査定し
無能な人、税金の無駄使いが発覚したら厳しく処分
雇用保険を掛けて、辞めてもらう。ぐらいのシステム
でないと、入ったら最後、自分の出世のみ考え国民の
事はどうでも良い官僚、てきとーに問題を起こさず、
昔通りに上司のままに、意味の無い無駄な仕事をし
問題を起こしても、犯罪さえ起こさなければ、
首にならず居続ける。
一般企業でそれを遣り続ければ、倒産でしょう。
政府も「国の為に貢献した公務員」には、
最大限評価して公に褒めるべきではないかな。
頑張れば、高評価、駄目なら民間並みの処分。
そうすれば、職場が安定しているから公務員になる、
学生も減るのでは。現状は、どんなに頭が良い人材
が入っても悪循環になるだけ。

スタート時間：6時6分　終了：7時14分

消費カロリー・・・・364.4Ｋカロリー（68分歩行）

今日の燃焼脂肪　　35.7ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　１942.7ｇ

今日の健康役立ち情報は・・・

その前に今日のショットは・・・

ご覧の通り、朝日が雲に反射して赤くきれいです。

そういえば、昨日はふたご座流星群を見ることが

出来ました。時間が無かったので、

２３時から１０分程。それでも１０数個見れました。

デジカメでＩＳＯを１６００まで上げて高感度で撮影、

なんとなく星は写るが手振れ、露出不足でダメ。

月も無いので一晩中見れば、数百個見れたでしょう。

三脚がないので台の上でロング露出でやって見よう。

◆健康役立ち情報

「茶？」

健康に良いとされる緑茶やウーロン茶、コーヒーも。
カテキンが多く癌予防にもなると、私も多めに
飲んでいましたが、最近良くないと言う話もネット上
で見かけます。
カテキンは全く問題ないのですが、
「タンニン」です。
これは、胃粘膜を薄くさせ、胃炎、胃癌と進行。
ただし、１日２～３杯、や食後は問題ないそうで、
空腹時に１０杯以上飲むと問題あり。
夏の麦茶は、ＯＫですが、冷たい緑茶は、
気を付けた方が良いみたいです。

９２　117－80　7.9　薬○　7693　　5.92ｋｍ
しっかり　7568歩　　１日最終トータル　9234歩
腹筋　5分（１曲）　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 08:59 | パーマリンク

２００７年１２月１４日　本日仕事

６３日目　【累積燃焼体脂肪　１．９ｋｇ】

気温：7.9　度　風速：4.5ｍ　風向き：西　湿度：50％　

気圧：1010.4　hpa　天気：雨上がりのち曇り。

今日は、寒い。

歩く前にＰＣにて外気温チェック＝＞７度ん～

昨日よりちょっと寒いかな・・・　と思ったら

風速を見落としていた。４.5ｍ！

風が無ければ、全く寒くないのに、この寒さ。

思わず、ウエストポーチから帽子取り出し

着用！耳の痛みがセーフ！

スタート時間：５時41分　終了：６時４4分

消費カロリー・・・・337.6Ｋカロリー（６3分歩行）

今日の燃焼脂肪　　32．0ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　１907ｇ

今日の健康役立ち情報は・・・

その前に今日のショットは・・・

ご覧の通り、雲の流れが速い。

雲の合間に、久々に星が見えました。

そういえば、明日はふたご座流星群の最盛期らしいです。

天気はよさそうですが、かなり寒くなりそうなので

着込んで、どうぞ。午前２時が最盛期。

１時間当りの最大予想個数は、８０個。

月も無いので一晩中最高条件だそうです。

◆健康役立ち情報

「ビタミンＣ？」

人間の細胞に悪影響与える活性酸素を除去。
人間は合成不可（でも犬は出来るんですよ）、
コラーゲン生成にも不可欠、水溶性なので
体内に蓄積できないので定期的に摂取が必要。
摂取するとお肌に良く、喫煙者（タバコで酸化）
いいですよ。
ただし、摂りすぎても効果なし。
ビタミンＥ（脂肪の酸化防止）の再合成もします。
不飽和脂肪酸（リノール酸等コレステロールを
減らす食品）を控えないと、効果無し。

９２　115－76　7.9　薬○　7383　　5.68ｋｍ
しっかり　7242歩　　１日最終トータル　11929歩
腹筋　5分（１曲）　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 07:52 | パーマリンク

２００７年１２月１３日　本日仕事

６２日目　【累積燃焼体脂肪　１．８ｋｇ】

気温：11.0　度　風速：1ｍ　風向き：東　湿度：92％　

気圧：1005.5　hpa　天気：雨上がりのち曇り。

今日も、暖かい。

雨の日前後や寒気、放射冷却等で気温が変動、

気温と服装で蒸し暑さが大きく影響するので、

今日から歩く前にＰＣにて外気温チェック＝＞

服装合わす（今日は、暖かいので薄めの服装）

＝＞正解。汗もあまりかかなかった。

スタート時間：５時３５分　終了：６時４２分

消費カロリー・・・・３５９．１Ｋカロリー（６７分歩行）

今日の燃焼脂肪　　３４．９ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　１８７５ｇ

今日の健康役立ち情報は・・・

その前に今日のショットは・・・

ご覧の通り、傘ポケットスタイル。

今にも降りそうな雲行き。でも降らない。

手に持つと地面につきそう。こんな時便利。

傘が濡れていなければ、手もだるくない。

お勧めです。このスタイル、傘カバーがあれば、

途中で雨が止んでも使えますね。

◆健康役立ち情報

「基礎代謝？」

車で言えば燃費。大きいエンジン程
ガソリン代が必要。
でも脂肪燃焼には、逆に筋肉(エンジン）
を大きくすると効果抜群です。

基礎代謝は、筋肉の量により増減します。
同じ年齢でも少しでも筋肉が多いほど、
摂取カロリーを消費、痩せ効果増強。
少々食べ過ぎても、太りにくい体質になり
体重の戻りが早い。

そこで、メインの運動（ウォーキング）に加えて、
手軽に腹筋をやっています。
足に座布団２枚ほど乗せ、ＰＣで好きな音楽を
１曲（約５分）かけて、終わるまでゆっくり腹筋。
手は何処でも自由。しだいに、体が熱くなります。
最初は、１曲持たないですね。

現在、私は平均年齢基礎代謝より２００ｋ程上がって
います（体組計毎日確認）。たぶんウォーキング。
正座すると、太ももの筋肉がパンパンです。

腹筋で、わずかに基礎代謝アップ。
１０ｋアップでも月３００ｋ。年３６５０ｋカロリーダウン。

９２　122－77　11.0　薬○　7640　　5.88ｋｍ
しっかり　7523歩　　１日最終トータル　9435歩
腹筋　5分（１曲）　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 07:57 | パーマリンク

２００７年１２月１２日　本日仕事

６１日目　【累積燃焼体脂肪　１．８ｋｇ】

気温：10.4　度　風速：1ｍ　�