ウォーキング５０日目
２００７年１２月１日 本日休み
５０日目 【累積燃焼脂肪 １．４ｋｇ】
気温：6.9 度 風速：2 ｍ 風向き：南西 湿度：75％
気圧：1020.0 hpa 天気：晴れ。
今日から１２月、３月までが寒さとの対決です。
最良の寒さ対策を習得しなければ・・・
昨日より少し寒いが、空が透き通って星が輝いている。
今日は休日なので、いつもより多めに歩く。
休日はどうしても運動不足、ウエイトがＵＰする。
流れ星は、０個。今日も見れず。
ウォーキングスタート時間：５時５０分 終了：７時２１分消費カロリー・・・・４９５Ｋカロリー（９１分歩行）
今日の燃焼脂肪 ５３．６ｇ
※（歩行時間－２０）×６８×０．０８÷７２００
累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ） １４７２．７ｇ
今日の健康役立ち情報は・・・
その前に今日のショットは・・・
朝日がきれい、気持ちがいいですね。
しかし、今日はウォーキング途中で急にお腹が不調、
偶然遠くの公園に来ていたので、トイレに直行。
ラッキーでした。普段から腸が弱いので寒さに敏感。
でも、歩き始めてこんなケースは、初めてですね。
今日は何故か歩いても体があまり温まりませんでした。
薄手のフリースがいけなかったのか？
ウォーキング折り返し点にトイレを見つけないと・・・
◆健康役立ち情報
「コレステロールに大豆タンパク」
ウォーキングされている方で高い方も多いのでは？
豆腐や加工食品はたくさんありますね。
胆汁酸と大豆タンパクが結合＝＞
胆汁酸減少＝＞食物の脂肪吸収が減少＝＞
肝臓くん＝＞血中のＬＤＬを利用＝＞
ＬＤＬが減少。
豆腐料理を一品多く食べましょう。
９３ １１５－７８ 薬＋２ １０５３７歩 ８．１１ｋｍ
しっかり １０４７５歩 １日最終トータル １３４４８歩
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