ウォーキング５７日目
２００７年１２月８日 本日休み
５７日目 【累積燃焼体脂肪 １．７ｋｇ】
気温：5.5 度 風速：2ｍ 風向き：南南西 湿度：74％
気圧：1020.3 hpa 天気：晴れ。
休みの為、ゆっくりスタート。おかげで空も明るく、
ライトは、不要。休日は、いつも多めに歩く。
どうしても運動不足になりがち。今日は、いつもと
違う道。坂道の下りで膝に少し痛み。
最近、太もも、ふくらはぎが張っている。
ウォーキングスタート時間：6時13分 終了：7時５0分消費カロリー・・・・５２０Ｋカロリー（９７分歩行）
今日の燃焼脂肪 ５７．３ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００
累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ） １７１２ｇ
今日の健康役立ち情報は・・・
その前に今日のショットは・・・
今日は典型的、夜明け前と朝日（出て１０分後）。
近くの池に反射して、相変わらず綺麗。
◆健康役立ち情報
「脂質異常症」
最新のコレステロール診断では、高脂血症と言わない
そうです。今までの総コレステロール（本当はリポ蛋白）
の量でなく、成分で決定。
ＬＤＬ（悪玉コレステロール）１４０以上
高LDLコレステロール血症
ＨＤＬ（善玉コレステロール）４０以下
低LDLコレステロール血症
中性脂肪１５０以上
高トリグリセリド血症
コレステロールが多くてもＨＤＬが多ければ
問題ないこともあります。
また、総コレステロールは問題なくても、
ＨＤＬが少ないと問題です。
ＨＤＬは、ＬＤＬを減少させ、抹消組織から
遊離コレステロールを取り去り、炎症を抑えます。
長寿家系は、ＨＤＬ８０以上と言うデータもあります。
ＨＤＬを増やすには、コーンや大豆、ひまわり油、
食物繊維を多くとり、禁煙、適度の運動が良いそう。
ウォーキングは、最高だー。と思わないと、
「そんなのかんけー大有りねー」？
９３ １32－92 5.5 薬○ 11435 8.8ｋｍ
しっかり 11316歩 １日最終トータル 13042歩
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