ウォーキング６１日目
２００７年１２月１２日 本日仕事
６１日目 【累積燃焼体脂肪 １．８ｋｇ】
気温：10.4 度 風速：1ｍ 風向き：西南西 湿度：88％
気圧：1015.0 hpa 天気：曇り。
今日は、全く寒くない。
曇りで放射冷却ゼロ＆寒気ゼロなのだろう。
普段の服装では、歩くにつれ暑い、
ウインドブレーカー、フリースのファスナー全開。
汗もかき、温度調整は、難しいですね。
スタート時間：5時３6分 終了：6時42分
消費カロリー・・・・353.7Ｋカロリー（66分歩行）
今日の燃焼脂肪 34.2ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００
累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ） １８40．7ｇ
今日の健康役立ち情報は・・・
その前に今日のショットは・・・
ご覧の通り、雲だらけ。
おかげで６時２５分まで暗くて
発光ダイオードライトをつけっぱなし
電池もさすがに限界らしく、点いたり消えたり
まだ電池１本目ですが、１ヶ月近く持つのはすごい！
◆健康役立ち情報
「不飽和脂肪酸？」
人間には合成できない、必須脂肪酸です。
コレステロールを下げる効果もあります。
食品では、リノール酸のオイルや魚の青み等
さらに、サプリメントも有りますが、摂りすぎは、
生体処理の限界を超える（1日10ｇ前後）と逆効果。
アレルギーや抗酸化物質（ビタミン不足）で
動脈硬化（酸化LDL増加）にもつながります。
何事も、そこそこに持続させるのが、良いそうで。
９２ 121－82 10.4 薬○ 7689 5.92ｋｍ
しっかり 7550歩 １日最終トータル 13953歩
腹筋 5分 腕立て 15
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