情報の海の中で: 2008年01月アーカイブ

ウォーキング１１１日目

２００８年１月３１日　本日仕事（昼）

１１１日目　【累積燃焼体脂肪　３．４ｋｇ】

気温：4（10）度　風速：4ｍ　風向き：西南西

湿度：49％　気圧：1019.8　hPa　天気：曇り後晴れ。

今朝も少し寒い程度。ありがたい。

空を見上げると、半月。ＦＭを聞きながら歩くと

気もまぎれて、考え事をしながら歩くのもいい。

だいぶ習慣化してきた感じ。

スタート時間：6時00分　終了：7時00分

歩行時間・・・・60分

今日の燃焼脂肪　　29.3ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3413.1ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

久々の綺麗な夜明け前、いつもは見れない。

昨日病院に言ってから、５０肩が好転。

患部の注射か痛み止め薬か。

先生いわく「レントゲンで見ると余り石灰化していない」

「普通は前側の肩が痛いんだが」「あんた後ろね」

そう言われても痛かったのだからしかたがない。

再発しない事を祈ろう。

87　64.0　119－72　朝　7653歩 5.89ｋｍ
１日トータル　　　　　　　 11139歩　 8.57ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　652.09ｋｍ
腹筋　0分　腕立て　0 ５０肩で無理

投稿者: sano 日時: 09:10 | パーマリンク

ウォーキング１１０日目

２００８年１月３０日　本日仕事（昼）

１１０日目　【累積燃焼体脂肪　３．３ｋｇ】

気温：7.2（10）度　風速：5ｍ　風向き：西

湿度：69％　気圧：1015.5　hPa　天気：曇り。

今朝は暖かい。プラス7.2度。

雨上がりなのだろう。

帽子、手袋ともに干しっぱなしで手元にないが、

この温度なので行けた。

スタート時間：5時15分　終了：5時47分

歩行時間・・・・32分

今日の燃焼脂肪　　8.8ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3383.8ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

雨が降りそうなので、いつもよりショートルート。

さらに５０肩が急悪化。昨日痛くて眠れなかった。

歩くときも手を振れない。痛い。

87　64.1　119－72　朝　3493歩 2.68ｋｍ
１日トータル　　　　　　　 8770歩　 6.75ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　646.2ｋｍ
腹筋　0分　腕立て　0 ５０肩で無理

投稿者: sano 日時: 06:10 | パーマリンク

ウォーキング１０９日目

２００８年１月２９日　本日仕事（昼）

１０９日目　【累積燃焼体脂肪　３．３ｋｇ】

気温：1.2（7）度　風速：2ｍ　風向き：西南西

湿度：92％　気圧：1012.1　hPa　天気：雨。

今朝はプラス１．２度。

昨日の雪が雨に変わって、道路も歩ける。

良かった。何より風が無いので余り濡れなかった。

スタート時間：5時18分　終了：6時00分

歩行時間・・・・42分

今日の燃焼脂肪　　16.1ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3375ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

畑はまだ、雪が残っている。道路は完全に融けて、

歩けるが、雨で濡れているので、水溜りが

全く見えない。何度も靴がドボッと濡れる。

雨なので、いつもよりショートルート。

87　64.1　119－72　朝　4869歩 3.82ｋｍ
１日トータル　　　　　　　 11002歩　 8.47ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　643.52ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　0 ５０肩で無理

投稿者: sano 日時: 06:28 | パーマリンク

ウォーキング１０８日目

２００８年１月２８日　本日仕事（昼）

１０８日目　【累積燃焼体脂肪　３．３ｋｇ】

気温：-0.1（7）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：72％　気圧：1023.4　hPa　天気：曇り。

今朝も氷点下。

風が無いので、助かる。曇りなので昨日より若干

温度高い。雨よりまし。

スタート時間：5時22分　終了：6時17分

歩行時間・・・・55分

今日の燃焼脂肪　　25.7ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3358.9ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

夜明け前、市街地は、明るい。

ここは郊外なので暗いし寒い。

最近は寒いので服装は、厚めのフリースと

ウインドブレーカに帽子、ライト持つ手は

厚めの手袋。４０分経つと指先まで温かくなる。

最近、さすがに寒いので、電気毛布を出す。

起きる時が辛い。

87　64.6　117－79　朝　6638歩 5.11ｋｍ
１日トータル　　　　　　　 10211歩　 7.86ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　639.7ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 07:13 | パーマリンク

ウォーキング１０７日目

２００８年１月２７日　本日仕事（普）

１０７日目　【累積燃焼体脂肪　３．３ｋｇ】

気温：-0.3（7）度　風速：1ｍ　風向き：南西

湿度：76％　気圧：1026.2　hPa　天気：晴れ。

今朝も氷点下。最低温度を更新。

風が無いので、助かる。これで有れば凍る。

スタート時間：5時33分　終了：6時29分

歩行時間・・・・56分

今日の燃焼脂肪　　26.4ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3333.2ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

夜明け前、この時間は、これが普通・・・・・・。

道路は霜で真っ白や。

ところで、休み明けのウエイトはいつもＵＰする。

今回もやはり。どうしても運動量減る。

87　65.0　117－79　朝　6590歩 5.07ｋｍ
１日トータル　　　　　　　 13974歩　 10.76ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　634.59ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 07:04 | パーマリンク

ウォーキング１０６日目

２００８年１月２６日　本日休み

１０６日目　【累積燃焼体脂肪　３．３ｋｇ】

気温：-0.1（5）度　風速：2ｍ　風向き：西南西

湿度：69％　気圧：1027.9　hPa　天気：晴れ。

今朝は、室温５度。これは、外は寒いか、

と思えばそうでもない。風が余り無い。

でも気温は氷点下。

体感的には、温度の上下より、とにかく風の強さ。

これが一番影響大やな。

スタート時間：7時20分　終了：8時25分

歩行時間・・・・65分

今日の燃焼脂肪　　33ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3306.8ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

黄色・・・・・・・。何本あるのかな？

この時期にしては、珍しい。

この１区画の畑は、春夏どうなるのだろう？

楽しみや。

87　64.4　117－79　朝　7856歩　6.04ｋｍ
１日トータル　　　　　　　 7856歩　 6.04ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　629.52ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 10:24 | パーマリンク

ウォーキング１０５日目

２００８年１月２５日　本日仕事（早出）

１０５日目　【累積燃焼体脂肪　３．２ｋｇ】

気温：4.5（10）度　風速：1ｍ　風向き：北

湿度：48％　気圧：1026.7　hPa　天気：晴れ。

今日は早出（7時３０）なので、朝は歩けず、

夕方歩く、北風がそこそこ吹いて耳が痛い。

帽子を家に忘れて失敗やー。

朝と変わらんくらい寒いな。

スタート時間：17時30分　終了：18時22分

歩行時間・・・・52分

今日の燃焼脂肪　　23.5ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3273.8ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

夕方の写真は始めてかな。でも、朝と変わらんな。

星が見え始めたが、こんな時間にオリオン座が見えた。

どうせなら朝がいいね。帰ってのトーストとミルクティ。

最高や。

87　64.1　125－81　朝　6121歩　5.01ｋｍ
１日トータル　　　　　　　 10781歩　 8.3ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　623.48ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 20:22 | パーマリンク

ウォーキング１０４日目

２００８年１月２４日　本日仕事（昼）

１０４日目　【累積燃焼体脂肪　３．２ｋｇ】

気温：5.0（10）度　風速：7ｍ　風向き：西

湿度：51％　気圧：1017.4　hPa　天気：曇り。

今朝は、メチャメチャ風が強い。７ｍらしい。

風に流されながら歩く。

毎日何かとあるな。雨、アイスバーン、風・・・

こうやってウォーカーとして１人前になるのか。

スタート時間：6時40分　終了：7時31分

歩行時間・・・・51分

今日の燃焼脂肪　　22.7ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3250.3ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

久々に太陽が見えそうな空ですが、風が強い為

雲の流れが速い。

87　64.6　125－81　朝　6569歩　5.05ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　9675歩　 7.45ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　618.47ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 09:11 | パーマリンク

ウォーキング１０３日目

２００８年１月２３日　本日仕事（昼）

１０３日目　【累積燃焼体脂肪　３．２ｋｇ】

気温：4.9（9）度　風速：1ｍ　風向き：南西

湿度：93％　気圧：1017.9hpa　天気：雨。

今朝は、早朝からかなりの雨。

小降りになった９時から雨用ルートを歩く。

スタート時間：9時10分　終了：9時35分

歩行時間・・・・25分

今日の燃焼脂肪　　3.6ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3227.6ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

また雨です。１月と言うのに、雨が最近多いような。

ウォーキングには、アンラッキーな日々。

ただ、あまり寒くないのがいいか。

最近、火曜日が仕事の運動量が多い為か

ウエイトダウンする傾向。いい感じ。

87　64.3　117－76　朝　3352歩　2.58ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　8659歩　 6.66ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　613.42ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 09:55 | パーマリンク

ウォーキング１０２日目

２００８年１月２２日　本日仕事（朝）

１０２日目　【累積燃焼体脂肪　３．２ｋｇ】

気温：0.4（7）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：87％　気圧：1024.4　hpa　天気：曇り。

今朝は、月がきれいだな・・・と思ったらエライことや。

道はキラキラ霜で光っているが。

スタート時間：5時15分　終了：6時15分

歩行時間・・・・60分

今日の燃焼脂肪　　29.3ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3224ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

月明かりに道路が光っていますね。

これがなんとアイスバーンや。こわい。

何度も足が滑って、こけそうに。

おかげで時間が、いつもよりかかってしまった。

冬の朝は色々危険や。

87　65.5　137－85　朝　6508歩　5.01ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　12701歩　 9.78ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　610.84ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 06:53 | パーマリンク

ウォーキング１０１日目

２００８年１月２１日　本日仕事（昼）

１０１日目　【累積燃焼体脂肪　３．１ｋｇ】

気温：3.5（10）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：87％　気圧：1022.0　hpa　天気：曇り。

今朝はみぞれ上がり、風無いが山は雪。

雨は大丈夫と思って歩いていたら、ポツポツ。

急いで帰る破目に。携帯傘かレインコートいるな。

スタート時間：8時12分　終了：9時05分

歩行時間・・・・53分

今日の燃焼脂肪　　24.2ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3194.7ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

山は雪やね。

平野は、全く積もらなかった。よかよか。

寒さは、昨日の方が厳しい。

それにしても、子供を車で駅まで送る、

それも２往復。親になれば同じことやれよ。

87　65.5　137－85　朝　6754歩　5.20ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　10006歩　 7.7ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　605.83ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 09:49 | パーマリンク

ウォーキング１００日目

２００８年１月２０日　本日休み

１００日目　【累積燃焼体脂肪　３．１ｋｇ】

気温：4.9（8）度　風速：4ｍ　風向き：東北東

湿度：57％　気圧：1028.2　hpa　天気：曇り。

今朝は雨、風も４ｍとコンデション悪いな。

でも、昼から雨（みぞれ）が本降りになる前に、

歩くぞ。

スタート時間：7時25分　終了：8時20分

歩行時間・・・・55分

今日の燃焼脂肪　　25.6ｇ
※（歩行時間－２０）×６６×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3170.5ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

雨やね。

歩き始めて１００目か。早いような、遅いような。

最近は、１ヶ月に１ｋｇ減のペース。

歩行距離６００ｋｍ突破。

目標は、６０ｋｇ。５月には可能かな。

87　64.5　137－85　朝　6229歩　4.79ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　7382歩　 5.68ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　600.63ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 10:48 | パーマリンク

ウォーキング９９日目

２００８年１月１９日　本日休み

９９日目　【累積燃焼体脂肪　３．１ｋｇ】

気温：1.9（7）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：78％　気圧：1030.3　hpa　天気：曇り。

今朝も寒い、布団から出るのがつらい。

でも電気毛布は、していない。するとますます

布団から出れないし熟睡してしまうかも。

スタート時間：8時05分　終了：9時06分

歩行時間・・・・61分

今日の燃焼脂肪　　30.5ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3144.9ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

西の空は青空が少し見えています。

東の空は相変わらず、黒い雲が立ち込めて、

冬らしい出で立ち。

たまには、こんな写真もいいでないかい。

87　64.6　137－85　朝　7451歩　5.56ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　?????歩　 ???ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　595.84ｋｍ
１日トータル累計　　　　　　　　　+?　　 848.57ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 11:06 | パーマリンク

ウォーキング９８日目

２００８年１月１８日　本日仕事（昼）

９８日目　【累積燃焼体脂肪　３．１ｋｇ】

気温：1.0（7）度　風速：1ｍ　風向き：南東

湿度：75％　気圧：1027.9　hpa　天気：曇り。

今朝は、またまた暗い中スタート。

風は無いが雲行きが怪しい。傘を持って歩行。

スタート時間：5時50分　終了：6時45分

歩行時間・・・・55分

今日の燃焼脂肪　　26.1ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3114.4ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

暗い中に朝日が近づいています。

現在、夜明けは７時前後。６時半で薄っすら

明るくなりライトも不要になります。

最近ライトが暗くなってきた。電池切れ・・。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「今日も無し」

87　65.2　137－85　朝　6722歩　5.17ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　10460歩　 8.05ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　590.28ｋｍ
１日トータル累計　　　　　　　　　　　 848.57ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 10:20 | パーマリンク

ウォーキング９７日目

２００８年１月１７日　本日仕事（昼）

９７日目　【累積燃焼体脂肪　３．０ｋｇ】

気温：3.7（9）度　風速：5ｍ　風向き：西北西

湿度：56％　気圧：1028.0　hpa　天気：曇り。

今朝は、昨日が遅かったのでゆっくりスタート。

風が強く寒い。冬のこの時期は辛い。

スタート時間：7時40分　終了：8時41分

歩行時間・・・・61分

今日の燃焼脂肪　　30.5ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3088.3ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

寒気が来ているせいか、曇り気味。

最近暗い日が続いたので、気づかなかったが

道端の黄色いコスモスが枯れていた。

年末までは頑張っていたが・・・・

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「今日も無し」

87　65.7　126－84　朝　7481歩　5.76ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　10911歩　 8.4ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　585.11ｋｍ
１日トータル累計　　　　　　　　　　　　 840.52ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 10:27 | パーマリンク

ウォーキング９６日目

２００８年１月１６日　本日休み

９６日目　【累積燃焼体脂肪　３．０ｋｇ】

気温：6.9（14）度　風速：3ｍ　風向き：西北西

湿度：69％　気圧：1025.0　hpa　天気：曇り。

今朝は、休みなのでゆっくりスタート。

気温が高いが、フリース着るのを忘れたので、

寒い。でも時間が経つにつれて体が温まるが、

薄着なのですぐ冷える。やはりフリース必要。

スタート時間：8時40分　終了：9時39分

歩行時間・・・・59分

今日の燃焼脂肪　　29ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3057.8ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

天気は寒気が来ているせいか、曇り気味。

ところで、今日から歩いた累積距離を残そう。

歩数計を購入しデータが残り始めたのが

１１月２２日。歩き始めたのが１０月１３日なので

４０日分データ不足。

この２ヶ月の１日平均距離は、６．０３ｋｍ

なので、４０×６．０３ｋｍ＝２４１．２ｋｍ

１１月２２日以降は、３３２．４２ｋｍなので合計すると

５７３．６２ｋｍ（３ヶ月）。

北海道最北端を出発したら、今は青森や。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「今日も無し」

87　65.2　126－84　朝　7445歩　5.73ｋｍ
１日トータル　　　　　　　　 8139歩　 6.26ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　　579.35ｋｍ
１日トータル累計　　　　　　　　　　　　 834.76ｋｍ
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 13:08 | パーマリンク

ウォーキング９５日目

２００８年１月１５日　本日仕事（朝）

９５日目　【累積燃焼体脂肪　３．０ｋｇ】

気温：0（7）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：81％　気圧：1028.5　hpa　天気：晴れ。

今朝も、寒い。と思ったら、０℃。

最低気温や。星は綺麗だが、冷える。

スタート時間：5時22分　終了：6時19分

歩行時間・・・・57分

今日の燃焼脂肪　　27.5ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3028.8ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

高感度モードで撮影。金星のアップ。

でも、ただの星にしか見えませんね。

体が温まるまでに、２０分。手先が温まるまでに４０分。

私の場合の暖かい血液が循環する時間です。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

87　65.2　118－75　6654歩　
しっかり　6579歩　5.12ｋｍ　トータル　12511歩
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 07:04 | パーマリンク

ウォーキング９４日目

２００８年１月１４日　本日仕事（朝）

９４日目　【累積燃焼体脂肪　３．０ｋｇ】

気温：3.6（9）度　風速：1ｍ　風向き：北西

湿度：57％　気圧：1027.9　hpa　天気：曇り。

今朝も、寒い。通常出勤なので、この時間帯しか

歩けない。星が見えないが寒気進行中。

スタート時間：5時31分　終了：6時28分

歩行時間・・・・58分

今日の燃焼脂肪　　28.3ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　3001.3ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

高感度モードで撮影。遠くに市内の照明が見える。

上空の雲が写っています。

計算上は、体脂肪３ｋｇ燃焼させたか。

最近は、ウエイト　６５～６６ｋｇを行ったり来たり。

６４ｋｇを目指そう。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　66.0　113－75　6694歩　
しっかり　6602歩　5.14ｋｍ　トータル　11290歩
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 07:25 | パーマリンク

ウォーキング９３日目

２００８年１月１３日　本日休み

９３日目　【累積燃焼体脂肪　２．９ｋｇ】

気温：2.9（11）度　風速：2ｍ　風向き：西南西

湿度：80％　気圧：1023.3　hpa　天気：曇り。

今朝は、寒い。朝日が見えそうで見えなかった。

スタート時間：7時01分　終了：8時05分

歩行時間・・・・64分

今日の燃焼脂肪　　32.8ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2973ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

この花、寒い冬の朝も綺麗に咲いています。

黄色く背が高いので目立ちますね。

それにしても、やはり休みだと体重が増える。

今日で３ヶ月になるな。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　65.6　113－75　7621歩　
しっかり　7250歩　5.86ｋｍ　トータル　8580歩
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 08:57 | パーマリンク

ウォーキング９２日目

２００８年１月１２日　本日休み

９２日目　【累積燃焼体脂肪　２．９ｋｇ】

気温：8.5（17）度　風速：4ｍ　風向き：北北西

湿度：90％　気圧：1013.6　hpa　天気：小雨。

午前中雨なので昼から歩く。

バスケの試合で娘を送り迎え、２時間。

休みの日に限ってこれだ。

スタート時間：14時12分　終了：15時14分

歩行時間・・・・62分

今日の燃焼脂肪　　31.3ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2940.2ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

雨上がりに雨粒が野草に付いて今にも落ちそう。

そころで、ブレサーモの威力が発揮。

雨で高湿度の中で歩き、袖のあたりは、しとっと汗。

でも背中は、ブレサーモが吸収し発熱するので、

全く寒くない。さすが・・・。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　64.9　111－77　7425歩　
しっかり　7122歩　5.71ｋｍ　トータル　7425歩
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 09:04 | パーマリンク

ウォーキング９１日目

２００８年１月１１日　本日仕事（朝）

９１日目　【累積燃焼体脂肪　２．９ｋｇ】

気温：4.4（11）度　風速：1ｍ　風向き：南東

湿度：85％　気圧：1023.0　hpa　天気：曇り。

今日は新年会が有り、車が使えないので

ショートルートを終了。

スタート時間：5時40分　終了：6時07分

歩行時間・・・・27分

今日の燃焼脂肪　　5.2ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2908.9ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

早く終了したので、当然暗い。

街燈だけが明るい。

その分、電車の駅までウォーキング。

トータル歩数は、いつも通りか。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　65.1　114－75　3331歩　
しっかり　3303歩　2.51ｋｍ　トータル　12858歩
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 11:40 | パーマリンク

ウォーキング９０日目

２００８年１月１０日　本日仕事（昼）

９０日目　【累積燃焼体脂肪　２．９ｋｇ】

気温：2.9（9）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：77％　気圧：1023.4　hpa　天気：曇り。

今朝は、かなり寒い。風は無いがよく冷えている。

帽子が必須。薄い雲がかかっているが、ほぼ星が

見える。最近、正月連休も終わり、

朝が早いので暗い写真ばかり。

そこで、マニュアルでＩＳＯ感度を上げて

上手く取れないかチャレンジ中。

スタート時間：5時44分　終了：6時45分

歩行時間・・・・61分

今日の燃焼脂肪　　30.5ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2903.7ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

今日は雲がないので金星が撮れた。

マニュアルモードでＩＳＯ１６００にすると確かに

撮れるが、手振れがひどく難しい。

最近、電柱やガードレールにカメラを押し付けて

撮っているが、素手よりましぐらい。

やはり、シャッター押すときにぶれる。

明日は、連写モードでチャレンジしてみよう。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　65.4　114－75　6841歩　
しっかり　4732歩　5.26ｋｍ　トータル　10119歩
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 08:04 | パーマリンク

ウォーキング８９日目

２００８年１月９日　本日仕事（昼）

８９日目　【累積燃焼体脂肪　２．８ｋｇ】

気温：8.9（12）度　風速：2ｍ　風向き：北北西

湿度：64％　気圧：1017.4　hpa　天気：曇り。

雲の切れ目が殆ど無く、暗い朝。

月でも有れば明るいのだが・・・

気温は低くないので、歩きやすい。帽子不要。

スタート時間：5時42分　終了：6時40分

歩行時間・・・・58分

今日の燃焼脂肪　　28.3ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2873.2ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

金星も雲で見えず、空は真っ暗。雨雲では無い。

街頭だけが見えている状態。

ところで、昨日の誕生日にブレサーモの半袖シャツを

プレゼントされて、初使用中。

ただ、雨で無いので汗もかかず、効果分からす。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　64.8　114－75　6682歩　
しっかり　6633歩　5.14ｋｍ　トータル　11839歩
腹筋　2分　腕立て　25

投稿者: sano 日時: 08:00 | パーマリンク

ウォーキング８８日目

２００８年１月８日　本日仕事（朝）

８８日目　【累積燃焼体脂肪　２．８ｋｇ】

気温：10.2（12）度　風速：2ｍ　風向き：西南西

湿度：66％　気圧：1015.6　hpa　天気：曇り。

今日は、雲の切れ目から星が見えるので

雨は大丈夫だった。

気温も高く、歩きやすい。帽子不要。

スタート時間：5時35分　終了：6時31分

歩行時間・・・・56分

今日の燃焼脂肪　　26.8ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2844.9ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

真っ暗ですが、金星がぼんやり見える。

今日は、出発前に、天気の雲チェックで

ＢＳデータの９１０チェンネル「ウエザーニュース」で

チェック済み！

雲が掛かっていなかったが、実際は上空薄い雲。

雨雲意外は表示されない模様。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　65.3　125－78　6746歩　
しっかり　6623歩　5.19ｋｍ　トータル　13181歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 06:51 | パーマリンク

ウォーキング８７日目

２００８年１月７日　本日仕事（昼）

８７日目　【累積燃焼体脂肪　２．８ｋｇ】

気温：4.8（10）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：74％　気圧：1019.1　hpa　天気：雨。

なんか雲って星が見えないなーと思いながら

ルート中間地点で、まさか雨つぶがポツホツ・・

傘持っていないのでやばい！

大急ぎで帰還。何とか降らずに、もってくれた。

スタート時間：5時27分　終了：6時30分

歩行時間・・・・63分

今日の燃焼脂肪　　32ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2818.1ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

真っ暗です。雨が降るとは・・・・

くれぐれも出発前に、天気の雲チェックを

ＢＳデータの９１０チェンネル「ウエザーニュース」で

チェックしないと。

ところで、昨日初仕事で動いたせいか、

ウエイトがダウン、ＢＭＩを２４以下にしたいものだ。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　65.5　125－80　6553歩　
しっかり　6353歩　5.04ｋｍ　トータル　10233歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 07:21 | パーマリンク

ウォーキング８６日目

２００８年１月６日　本日仕事（普）

８６日目　【累積燃焼体脂肪　２．７ｋｇ】

気温：2.4（10）度　風速：0ｍ　風向き：無し

湿度：82％　気圧：1023.3　hpa　天気：晴れ。

今日から仕事始め、久々に暗い朝を歩く。

ライトを付けながら歩くのは難しいな。

夜空に星がきれいだ。

スタート時間：5時30分　終了：6時30分

歩行時間・・・・60分

今日の燃焼脂肪　　29.8ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2786.1ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

東の空に金星、下から三日月が上がって来た。

日の出が早くならないものか？

やはり、帽子がないと耳が寒い。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　66.5　123－80　6589歩　
しっかり　5651歩　5.07ｋｍ　トータル　13459歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 07:50 | パーマリンク

ウォーキング８５日目

２００８年１月５日　本日仕事休み

８５日目　【累積燃焼体脂肪　２．７ｋｇ】

気温：2.2（8）度　風速：1ｍ　風向き：南西

湿度：75％　気圧：1021.5　hpa　天気：晴れ。

今朝は、風も無く穏やかで良い天気だが、

放射冷却か非常に寒い。霜で田んぼは、真っ白。

しかし、朝日が出る前に赤くなり、頭が見え始め

ゆっくり上ってイ行く、非常に綺麗だ。

スタート時間：7時10分　終了：8時15分

歩行時間・・・・65分

今日の燃焼脂肪　　33.5ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2756.3ｇ

今日のショット（写真）は？

その前に今日のショットは・・・

朝日が綺麗で上がってきました。雲に日が反射して

いいの～。

道端の野草も霜で真っ白。これも綺麗、白とピンクの

コントラストがよか感じ。

ところで、なんと歩数計を忘れてしまった。

まあ、昨日と同じルートなので同じにしとこう。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　66.3　123－80　7730歩　
しっかり　7219歩　5.64ｋｍ　トータル　?????歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 10:30 | パーマリンク

ウォーキング８４日目

２００８年１月４日　本日仕事休み

８４日目　【累積燃焼体脂肪　２．７ｋｇ】

気温：6.1（11）度　風速：2ｍ　風向き：南西

湿度：62％　気圧：1024.4　hpa　天気：晴れ。

今日は、雲も無く穏やかで良い天気。少し風がある。

フリースを着てしまって暑く汗をかいてしまった。

スタート時間：8時0分　終了：9時3分

歩行時間・・・・63分

今日の燃焼脂肪　　32ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2722.8ｇ

その前に今日のショットは・・・

道端のコスモスが未だに１月でクソ寒いのに咲いている。

あまり花に詳しくないが、枯れないのだろうか？

夜は寒風で寒いだろうに。生命力すごいですね。

それにしても、体重がやっとマイナスに。

朝、昼、普通に食べてやはり夕食は減らそう。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　66.2　123－83　7730歩　
しっかり　7219歩　5.64ｋｍ　トータル　8024歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 09:51 | パーマリンク

ウォーキング８３日目

２００８年１月３日　本日仕事休み

８３日目　【累積燃焼体脂肪　２．６ｋｇ】

気温：6.5（9）度　風速：3ｍ　風向き：西南西

湿度：47％　気圧：1022.8　hpa　天気：晴れ。

今日は、雲が多い。いつも通りのコース。

スタート時間：8時4分　終了：9時21分

歩行時間・・・・77分

今日の燃焼脂肪　　42.4ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2690.8ｇ

その前に今日のショットは・・・

雲が多いが切れ間から光が射している

昔の人は後光といいそうな感じ。

それにしても、体重が順調に重くなって、

困ったもんだ。夜は減らそう。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　67.0　123－86　薬○　8729歩　
しっかり　8265歩　6.72ｋｍ　トータル　10458歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 12:15 | パーマリンク

ウォーキング８２日目

２００８年１月２日　本日仕事休み

８２日目　【累積燃焼体脂肪　２．６ｋｇ】

気温：2.8（8）度　風速：3ｍ　風向き：南西

湿度：60％　気圧：1018.5　hpa　天気：晴れ。

今日は良い天気。今日なら初日の出がきれいに

見えたのに、残念。

ウエイトが１ｋｇ重くなった・・・食っちゃ寝病だ。

スタート時間：7時36分　終了：9時46分

歩行時間・・・・130分

今日の燃焼脂肪　　81.9ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2648.4ｇ

その前に今日のショットは・・・

近くの大規模自然公園の周遊遊歩道（５ｋｍ）を歩く。

今年初めてのチョイロング（１１ｋｍ）ウォーク。

昨日の食い過ぎか、酒は飲んだけど、そんなに食って

無いのにな・・・・でも１ｋｇオーバーではと思い、

公園１週。以前に来たときは、好天でＴシャツ１枚で

充分だったが、さすがに寒波到来中の今

フリース＋ウインドブレーカーで調度良い。

帰って手のひらをお湯で洗うと、感覚が変。

痛かゆい。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「？？？？？」

88　66.8　117－82　薬○　14947歩　
しっかり　13856歩　11.51ｋｍ　トータル　15200歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 11:20 | パーマリンク

ウォーキング８１日目

２００８年１月１日　本日仕事休み

８１日目　【累積燃焼体脂肪　２．５ｋｇ】

気温：2.8（9）度　風速：5ｍ　風向き：西北西

湿度：55％　気圧：1010.8　hpa　天気：曇り時々雪。

風は昨日並み、ただ気温はもっと寒い。

ラジオでは、結構どこも日の出が見れていない。

ここはどうか？粉雪や、しかし雲の切れ目に・・・

スタート時間：6時15分　終了：7時45分

歩行時間・・・・90分

今日の燃焼脂肪　　52.1ｇ
※（歩行時間－２０）×６７×０．０８÷７２００

累計燃焼脂肪（ウォーキングのみ）　2566.5ｇ

その前に今日のショットは・・・

もうすぐ日の出？と思いきや右から雲が・・・・・

だいぶ日が上がっても、まだ太陽が見えず！

やはり、初日の出を見るのは難しい！

来年にチャレンジや。

帰りに神社に初詣して帰る。

◆健康・ウォーキング　役立ち情報

「お賽銭は何故投げる？」

お正月なので。

普通はお金を投げるのは失礼ですね。

お金には厄や不幸が取り付くらしく

それを神様に取り除いてもらうので

投げ込むそうです。

88　65.9　120－82　薬○　10095歩　
しっかり　7495歩　7.77ｋｍ　トータル　10940歩
腹筋　2分　腕立て　20

投稿者: sano 日時: 08:41 | パーマリンク

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