情報の海の中で

その前に今日のショットは・・・

今日は珍しく月のアップ。

月を見るのは久しぶり、太陽に負けずオレンジで。

●ダイエットの法則

１．歩くだけでは痩せないが、健康になる。
　　（今年は珍しく１度も風邪ひいていない）

２．ダイエットだけでは、病気がちになる。
　　（体力や免疫力が落ちて病気＝＞
　　　ダイエット中止＝＞リバウンド）

３．歩きながら、少しづつダイエット
　　健康なまま、ダイエット成功
　　朝歩くのは、気持ち良い

歩き始めて、４ヶ月すこし。

体重７０ｋｇ＝＞６１．９ｋｇ

ウエスト　９３ｃｍ＝＞８４ｃｍ　になりました。

体重　８．１ｋｇ、ウエスト９ｃｍダウン。

私の場合は、朝、昼は、全く普通か多め、

夜は極力早めに摂る（寝る６時間前ぐらい）、

量も少なめ。

でも酒は焼酎１～２杯欠かさない。

休日は必ずウエイトアップするので、

これも、夜だけ注意。

これであなたも健康に美味しいお酒を飲みながら

痩せられますよ。

84　61.9　???－??　朝　　6711歩  　　　5.16ｋｍ
１日トータル　　　　  　　　 10561歩 　 8.38ｋｍ
朝ウォーキング累計　　　　　　　　　  　759.62ｋｍ
腹筋　1分　
昨日分　焼酎　1　ビール　0　日本酒　0 　泡盛　0
ワイン　0　ウイスキー　0　その他　0　おつまみ　0